C322200 Yoga mit Antje - online

Die Yogakursleiterin Antje Hartmann präsentiert in drei Episoden Atem- und Bewegungsübungen. Episode 1: Das Training umfasst: Beckenboden mobilisieren und aktivieren, Bauchmuskeltraining, Stärkung des unteren Rücken, Geschmeidigkeit der Wirbelsäule, Öffnung und Dehnung der Flanken; der Geist wird fokussiert und zur Ruhe gebracht. Episode 2: Das Training umfasst die Oberarmmuskulatur, Stärkung der Handgelenke, Beweglichkeit des Schultergürtels, Geschmeidigkeit der Wirbelsäule, Dehnung der Fußsohlen u. Zehsehnen, Stärkung der Muskulatur in den Unterschenkeln, Stabilisierung des Gleichgewichts. Episode 3: Das Training umfasst: Dehnung Beinbeuger, Stärkung Bauch- und Rückenmuskulatur, Rumpfdehnung und Beweglichkeit des Taillenbereichs. Alle Videos unter https://padlet.com/nicole_bobek/YogamitAntje